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本站文摘 胎教日历 胎儿成长 孕期食品

 

胎教日历

  ①0-1月胎教重点:经常散步,听舒心乐曲,调节早孕反应,避免繁重劳动和不良环境,丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务,常陪妻子消遣,居室环境收拾干净,无吵闹现象,做到不过量饮酒,不在妻子面前抽烟,节制性生活。

  ②1-2月:散步、听音乐,做孕妇体操,避免剧烈运动,不与狗猫接触,美化净化环境,排除噪音,情绪调节稳定,制怒节哀,无忧无虑,停止房事,以防流产,丈夫主动清理妻子的呕吐物,关心妻子饮食状况,及时为其配制可口的饭菜。

  ③2-3月:做胎儿体操:早晚平躺在床上,腹部放松,手指轻按腹部后拿起,让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌,这段时间是最容易流产的时间,应停止激烈的体育运动,体力劳动,旅行等,日常生活中避免劳动过度,注意安静。

  ④3-4月:做胎儿体操,听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲,丈夫可将报纸卷成筒状,与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时,丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍,以活跃家庭气氛,增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快,胎内的环境安定食欲突然旺盛。胎儿进入了急速生长时期,因此需要充分的营养,要多摄取蛋白质,植物性脂肪,钙、维生素等营养物质。

  ⑤4-5月:做胎儿体操:主动轻抚腹部,将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼:“宝宝,早上好!宝宝,晚安!”如此等等。这个期间要少量多餐,多吃些含铁多的,猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起,做授乳准备,开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。

  ⑥5-6月:帮助胎儿运动:晚8时左右孕妇仰卧在床上放松,双手轻轻抚摸腹部,10分钟左右,增加和胎儿的谈话次数,给胎儿讲故事,念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前,叫胎儿的乳名,时间1分钟,这时是非常时期,孕妇要充分休息,睡眠要足,中午要睡1-2小时好。

  ⑦6-7月:帮助胎儿运动,给胎儿讲画册,色彩及动物形象,动物运动扩性格特点。丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强,情节太激烈的)、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。以松弛压力、增加愉快。

  ⑧7-8月:帮助胎儿运动,丈夫、孕妇多与宝宝沟通,随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情,并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭。

  ⑨8-9月:帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐,较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加,孕妇应少吃多餐,以多营养,高蛋白为主,限制动物脂肪和盐的过量摄入,多吃富含微量元素和维生素的食物,少饮水。

  ⑩9-10月:在各种胎教活动正常进行的同时,孕妇应适当了解一些分娩知识,消除害怕心里,保持企盼,愉快的心态。要养精畜锐,避免劳累,早晚仰卧,练习用力,松驰方法,为分娩作准备
  
胎儿成长

  怀孕最初期,胚胎只有针尖般大小;出生时,胎儿—般约有七斤重。

    第一个月:胎儿的脑部、眼部、嘴巴、内耳、消化系统、手、脚已具雏形。胎儿长约半厘米。

    第二个月:胎儿的面部、肘、膝部、手指及脚趾开始成形,骨骼开始发育。胎儿开始有轻微动作,长约3厘米,重约1克。

    第三个月:到了第三个月,胎儿已会踢脚、握拳、转头、咪眼和蹙额。牙齿、嘴唇和生殖器开始发育。这时,胎儿长约9厘米,重约28克。

    第四个月:胎儿的头发、眼睛、睫毛、指甲开始生长、声带及味蕾亦已长成。胎儿这时长约18厘米,重约113克。

    第五个月:胎动愈来愈强烈,胎儿已长出头发,会吮吸拇指,身体各部份的器官逐渐成长。这时胎儿长约25厘米,重约224克至500克。

    第六个月:胎儿已可以开闭眼睛和听到母体内的声音。这时胎儿长约29至35厘米,重约560至680克。

    第七个月:胎儿的皮肤呈红色,略带皱。体重较上月增加一倍,重约1.1千克,长约35—42厘米。

    第八个月:胎儿逐渐长大,骨骼更为强健,已可以听到母体外的声音。这时胎儿长约42厘米至46厘米,重约2千克至2.7千克。

    第九个月:胎儿发育已达完成阶段,皮肤变为粉红,皮下脂肪丰满。胎头下降进入骨盆,准备诞生。这时胎儿长约50至55厘米,重约2.7—3.2千克。

   
孕期食品
 
(一)常见的禁食食品
花椒 性温,味辛,古代医家还认为它有小毒。根据前人经验,怀孕妇女不宜多吃花椒。如《随息居饮食谱》中说:多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫:孕妇慎服。 鱼肝油 孕妇长期大量食用会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。大量服用维生素A和钙制剂会导致滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此,孕妇不要随意服用大量的鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要,应按医嘱服用。
咖啡 性温,味甘苦,它所含的咖啡因对胎儿的发育不利,有可能会导致婴儿肌肉张力降低,肢体活动力差,甚至出现弱智或痴呆。同时咖啡也会增加孕妇流产的危险。《美国医学会杂志》报道说,孕妇饮用咖啡导致流产的危险性比不喝咖啡的孕妇高22%,怀孕期间比怀孕前喝咖啡的影响更大。因此,怀孕妇女切忌多吃常吃咖啡。 海带 据研究,孕妇缺碘会影响胎儿发育不良,造成智能低下,因此孕妇适宜吃些海带,以补充体内的碘。但应注意的是,孕妇若过量地服食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟,亦能覆舟的道理。
香料 八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生便秘结石,孕妇必然用力屏气解便,这样就会引起腹压增大,压迫宫内的胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。 菠菜 菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收,准妈妈食入过多,会降低体内钙、锌的含量,影响宝宝的生长发育。……孕期怎么补钙呢?
螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。 久存的土豆 因其生物碱的含量很高,吃多了会影响宝宝发育。
黑木耳 因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。 糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
罐头食品 因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利。 味精 进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
冷饮 女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。 汽水 汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育。
    妊娠阶段:还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物;忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品;忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。

    胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物;忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动胎食品;忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮肿者主要是忌盐和过咸食物。

(二)孕期食疗
怀孕期的调养要领     1. 宜增加碳水化合物的摄取:如糙米奶、五榖奶。

    2. 宜增加蛋白质的摄取:如优酪乳、啤酒酵母、黄豆糙米饭、糙米豆浆、小麦胚芽、黑豆、豆腐皮、芝麻、腰果、松子、葵瓜子、蓝藻。

    3. 宜增加铁质的摄取:铁是胎儿造血的必要原料,如糖蜜、紫菜、金针菜、龙眼干、葡萄干、红枣……等。

    4. 宜增加钙和磷的摄取:钙与磷乃是组成胎儿骨骼的基本原料。 ※ 钙:优酪乳、糖蜜、黑芝麻、芹菜、韭菜、红枣、蒜苗……等。 ※ 磷:黄豆、芝麻、大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母、核桃、蛋、黑 豆、全榖类……等。

怀孕的食疗     (一)初期:

     1. 摄取寒凉的食物时,要多加入姜或红枣、黑芝麻粉、小麦胚芽、啤酒酵 母……等。
     2. 孕吐时,可喝紫苏梅汁或加姜甘蔗汁(热的),并补充维生素b6较丰富的 食物,如优酪乳、糖蜜、地瓜、小麦胚芽、啤酒酵母、香蕉、苹果、花椰 菜、花生、豌豆……等。

     (二)中期:

      1. 多吃粗纤维食物,以防便秘,如金针菜、竹笋、地瓜、蒟蒻、牛蒡、空 心菜、带梗地瓜叶。
      2. 为了预防生病、避免吃药,请天天吃三宝(吃六天停一天)。 小麦胚芽、啤酒酵母、卵磷脂

     (三)后期:

      1. 要特别补充蛋白质、铁、钙和磷(如上述)。
      2. 黄豆糙米菜饭宜常吃,有助胎儿发育(吃时可加入三宝、黑芝麻粉):黄 豆和糙米(1:4)+胡萝卜+马铃薯+毛豆+豌豆+香菇+牛蒡+山药+小芹菜+青椒 +玉米粒+高丽菜+香菜+豆腐皮+紫菜…等。